Расписание

Бесплатный гостевой визит в тренажерный зал

Записаться

Расписание с 20.07.2020

Подробнее о типах тренировок

Аэробные и ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ программы развивают функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ускоряют метаболические процессы, а также способствуют снижению жировой массы тела! Продолжительность — 55 мин.
STEP 1	Координационный класс, включающий в себя разучивание комбинаций, состоящих из базовых движений на специальной платформе. Класс направлен на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем и улучшение физической формы.
STEP 2	Совершенствование техники движений на степ платформе, сложная хореография. Рекомендуется для подготовленных.
Zumba	Танцевальный формат на основе хореографии латиноамериканских танцев и других танцевальных стилей.
ПРОГРАММЫ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА направлены на развитие силовой выносливости и мышечной силы. С помощью таких тренировок Ваши мышцы приобретут тонус и рельеф, снизится жировая масса тела, что способствует общей коррекции фигуры.
POWER Training	Базовая силовая тренировка для укрепления всех основных групп мышц с использованием различного силового оборудования.
PUMP Training	Силовая тренировка для укрепления всех групп мышц с использованием специальной штанги и дополнительного оборудования. Рекомендуется для подготовленных.
ABL	Это новый вид аэробики, с помощью которой можно быстро добиться тонкой талии и упругой мускулатуры бедер и ягодиц. Она включает в себя комплексы упражнений, нагружающие верхний и нижний пресс, ягодицы и бедра.
Bums+Tabs	Это комбинированное занятие, сочетание силовых упражнений, направленных на разработку мышц брюшного пресса и ягодиц.
Power mat	Это силовая тренировка, которая проводится лежа на полу. Прорабатываются основные группы мышц, используется различное утяжеляющее оборудование.
ПРОГРАММЫ НАПРАВЛЕНИЯ «Разумное тело» ( «Mind&Body»)
STRETCHING	Занятия повышают тонус, развивают эластичность мышц, увеличивают подвижность суставов. Во время выполнения упражнений мышцы расслабляются, происходит их интенсивное снабжение кислородом.
Pilates	Это система упражнений, основная цель которых — детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов.
YOGA	Один из лучших методов оздоровления и осознанного и гармоничного самосовершенствования человека, возвращающий полноту самоконтроля. Способствует развитию гибкости, силы и выносливости, учит правильно и полноценно дышать. Продолжительность — 90 мин.
ПРОГРАММЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА. Преимущества этих тренировок в том, что они способствуют развитию максимального количества физических качеств за один фитнес-час. Интенсивность тренировки регулируется от средней до высокой. Продолжительность 55 мин.
MORNING Class	Эти тренировки очень разнообразны и эффективны, и это идеальное средство для того, чтобы отвлечься от работы, снизить стресс, повысить тонус.
Tabs + flex	Tabs-Flex — комбинированное занятие, это сочетание силовых упражнений, направленных на разработку мышц брюшного пресса и упражнений на растяжку для всего тела.
*Bums + Flex*	Занятие состоит из двух частей: первая часть — полностью силовая, вторая — растягивающая и расслабляющая. Первая часть посвящена проработке ягодиц, вторая растягиванию мышц бедра. ... Комплексное занятие Bums + Flex поможет не только укрепить мышцы ягодиц, но и улучшить общую растяжку и гибкость.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. Даный вид тренинга позволяет развить все 5 физических качеств человека: выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. В результате обретается новое, более физически и функционально развитое тело!
TRX	Эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.
Functional	Функциональный тренинг – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса.
Interval Training	Высокоинтенсивная тренировка, направленная на увеличение порога выносливости, наиболее подходит для тренировки сердечно-сосудистой системы; пульсовая зона 65-85% от max. Рекомендуется для подготовленных.
MixFit	Тренировка проводится на открытой площадке ФЦ «Форма», включает в себя элементы высокоинтенсивного интервального тренинга, функционального тренинга и CrossFit.