- Главная
- Расписание
Расписание
Подробнее о типах тренировок
| Аэробные и ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ программы развивают функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ускоряют метаболические процессы, а также способствуют снижению жировой массы тела! Продолжительность — 55 мин. | |
| High Heels | Это один из самых ярких стилей, который используют зарубежные поп-звезды в своих шоу. Он собрал лучшее из всех современных стилей и поднял это на новую высоту — высоту шпильки. |
| STEP 1 | Координационный класс, включающий в себя разучивание комбинаций, состоящих из базовых движений на специальной платформе. Класс направлен на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем и улучшение физической формы. |
| STEP 2 | Совершенствование техники движений на степ платформе, сложная хореография. Рекомендуется для подготовленных. |
| Belly Dance | Belly dance (танец живота) — традиционный восточный танец. |
| Tae-bo | Аэробная тренировка, в формате которой основная часть построена на технике восточных единоборств — 35–40 мин. и силовая часть — 10–15 мин. Интенсивность тренировки регулируется и адаптируется для разного уровня подготовленности и подходит как для мужчин, так и для женщин. Возможно использование различного дополнительного оборудования. |
| Pole Dance | Представляет собой сочетание танцевальных элементов и акробатики. Главная особенность данного танцевального направления заключается в том, что танцуется pole dance «по вертикали». Это означает, что все элементы танца построены вокруг шеста, а не по горизонтали танцпола. |
| Zumba | Танцевальный формат на основе хореографии латиноамериканских танцев и других танцевальных стилей. |
| ПРОГРАММЫ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА направлены на развитие силовой выносливости и мышечной силы. С помощью таких тренировок Ваши мышцы приобретут тонус и рельеф, снизится жировая масса тела, что способствует общей коррекции фигуры. | |
| POWER Training | Базовая силовая тренировка для укрепления всех основных групп мышц с использованием различного силового оборудования. |
| PUMP Training | Силовая тренировка для укрепления всех групп мышц с использованием специальной штанги и дополнительного оборудования. Рекомендуется для подготовленных. |
| ABL | Это новый вид аэробики, с помощью которой можно быстро добиться тонкой талии и упругой мускулатуры бедер и ягодиц. Она включает в себя комплексы упражнений, нагружающие верхний и нижний пресс, ягодицы и бедра. |
| Bums+Tabs | Это комбинированное занятие, сочетание силовых упражнений, направленных на разработку мышц брюшного пресса и ягодиц. |
| Power mat | Это силовая тренировка, которая проводится лежа на полу. Прорабатываются основные группы мышц, используется различное утяжеляющее оборудование. |
| ПРОГРАММЫ НАПРАВЛЕНИЯ «Разумное тело» ( «Mind&Body») | |
| STRETCHING | Занятия повышают тонус, развивают эластичность мышц, увеличивают подвижность суставов. Во время выполнения упражнений мышцы расслабляются, происходит их интенсивное снабжение кислородом. |
| Pilates | Это система упражнений, основная цель которых — детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. |
| Joint Flex | Суставная гимнастика. Комплекс упражнений, направленный на разработку всех мышц, суставов и позвоночника, является методикой общего оздоровления организма, используется для профилактики заболевания ОДА. |
| YOGA | Один из лучших методов оздоровления и осознанного и гармоничного самосовершенствования человека, возвращающий полноту самоконтроля. Способствует развитию гибкости, силы и выносливости, учит правильно и полноценно дышать. Продолжительность — 90 мин. |
| ПРОГРАММЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА. Преимущества этих тренировок в том, что они способствуют развитию максимального количества физических качеств за один фитнес-час. Интенсивность тренировки регулируется от средней до высокой. Продолжительность 55 мин. | |
| MORNING Class | Эти тренировки очень разнообразны и эффективны, и это идеальное средство для того, чтобы отвлечься от работы, снизить стресс, повысить тонус. |
| Tabs + flex | Tabs-Flex — комбинированное занятие, это сочетание силовых упражнений, направленных на разработку мышц брюшного пресса и упражнений на растяжку для всего тела. |
| Bums + Flex | Занятие состоит из двух частей: первая часть — полностью силовая, вторая — растягивающая и расслабляющая. Первая часть посвящена проработке ягодиц, вторая растягиванию мышц бедра. ... Комплексное занятие Bums + Flex поможет не только укрепить мышцы ягодиц, но и улучшить общую растяжку и гибкость. |
| ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. Даный вид тренинга позволяет развить все 5 физических качеств человека: выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. В результате обретается новое, более физически и функционально развитое тело! | |
| TRX | Эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. |
| Functional | Функциональный тренинг – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. |
| Interval Training | Высокоинтенсивная тренировка, направленная на увеличение порога выносливости, наиболее подходит для тренировки сердечно-сосудистой системы; пульсовая зона 65-85% от max. Рекомендуется для подготовленных. |
| MixFit | Тренировка проводится на открытой площадке ФЦ «Форма», включает в себя элементы высокоинтенсивного интервального тренинга, функционального тренинга и CrossFit. |
Новости
Сердечно поздравляем с Днем Победы!
08.05.2019
