+7 (862) 233 63 38

+7 (862) 234 74 77

E-mail: norma-forma@mail.ru

Telegram: http://t.me/normaforma

Расписание


 

Подробнее о типах тренировок

Аэробные и ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ программы развивают функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ускоряют метаболические процессы, а также способствуют снижению жировой массы тела! Продолжительность — 55 мин.
High Heels Это один из самых ярких стилей, который используют зарубежные поп-звезды в своих шоу. Он собрал лучшее из всех современных стилей и поднял это на новую высоту — высоту шпильки.
STEP 1 Координационный класс, включающий в себя разучивание комбинаций, состоящих из базовых движений на специальной платформе. Класс направлен на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем и улучшение физической формы.
STEP 2 Совершенствование техники движений на степ платформе, сложная хореография. Рекомендуется для подготовленных.
Belly Dance Belly dance (танец живота) — традиционный восточный танец.
Tae-bo Аэробная тренировка, в формате которой основная часть построена на технике восточных единоборств — 35–40 мин. и силовая часть — 10–15 мин. Интенсивность тренировки регулируется и адаптируется для разного уровня подготовленности и подходит как для мужчин, так и для женщин. Возможно использование различного дополнительного оборудования.
Pole Dance Представляет собой сочетание танцевальных элементов и акробатики. Главная особенность данного танцевального направления заключается в том, что танцуется pole dance «по вертикали». Это означает, что все элементы танца построены вокруг шеста, а не по горизонтали танцпола.
Zumba Танцевальный формат на основе хореографии латиноамериканских танцев и других танцевальных стилей.
ПРОГРАММЫ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА направлены на развитие силовой выносливости и мышечной силы. С помощью таких тренировок Ваши мышцы приобретут тонус и рельеф, снизится жировая масса тела, что способствует общей коррекции фигуры.
POWER Training Базовая силовая тренировка для укрепления всех основных групп мышц с использованием различного силового оборудования.
PUMP Training Силовая тренировка для укрепления всех групп мышц с использованием специальной штанги и дополнительного оборудования. Рекомендуется для подготовленных.
ABL Это новый вид аэробики, с помощью которой можно быстро добиться тонкой талии и упругой мускулатуры бедер и ягодиц. Она включает в себя комплексы упражнений, нагружающие верхний и нижний пресс, ягодицы и бедра.
Bums+Tabs Это комбинированное занятие, сочетание силовых упражнений, направленных на разработку мышц брюшного пресса и ягодиц.
Power mat Это силовая тренировка, которая проводится лежа на полу. Прорабатываются основные группы мышц, используется различное утяжеляющее оборудование.
ПРОГРАММЫ НАПРАВЛЕНИЯ «Разумное тело» ( «Mind&Body»)
STRETCHING Занятия повышают тонус, развивают эластичность мышц, увеличивают подвижность суставов. Во время выполнения упражнений мышцы расслабляются, происходит их интенсивное снабжение кислородом.
Pilates Это система упражнений, основная цель которых — детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов.
Joint Flex Суставная гимнастика. Комплекс упражнений, направленный на разработку всех мышц, суставов и позвоночника, является методикой общего оздоровления организма, используется для профилактики заболевания ОДА.
YOGA Один из лучших методов оздоровления и осознанного и гармоничного самосовершенствования человека, возвращающий полноту самоконтроля. Способствует развитию гибкости, силы и выносливости, учит правильно и полноценно дышать. Продолжительность — 90 мин.
ПРОГРАММЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА. Преимущества этих тренировок в том, что они способствуют развитию максимального количества физических качеств за один фитнес-час. Интенсивность тренировки регулируется от средней до высокой. Продолжительность 55 мин.
MORNING Class Эти тренировки очень разнообразны и эффективны, и это идеальное средство для того, чтобы отвлечься от работы, снизить стресс, повысить тонус.
Tabs + flex Tabs-Flex — комбинированное занятие, это сочетание силовых упражнений, направленных на разработку мышц брюшного пресса и упражнений на растяжку для всего тела.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. Даный вид тренинга позволяет развить все 5 физических качеств человека: выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. В результате обретается новое, более физически и функционально развитое тело!
TRX Эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.
Functional Функциональный тренинг – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса.
Interval Training Высокоинтенсивная тренировка, направленная на увеличение порога выносливости, наиболее подходит для тренировки сердечно-сосудистой системы; пульсовая зона 65-85% от max. Рекомендуется для подготовленных.
MixFit Тренировка проводится на открытой площадке ФЦ «Форма», включает в себя элементы высокоинтенсивного интервального тренинга, функционального тренинга и CrossFit.

© Фитнес-центр «ФОРМА» в Сочи, 2017

Популярные услуги: MixFit | Массаж

Главная | Карта сайта | Обратная связь

+7 (862) 233-63-38 / +7 (862) 234-74-77

Адрес: г. Сочи, ул. Транспортная 2
(за зданием гипермаркета "Магнит")

Мы в Telegram: http://t.me/normaforma
E-mail: norma-forma@mail.ru