Tae-bo — система тренировок высокой интенсивности, вобравшая в себя восточные единоборства и аэробику. Программа, созданная чемпионом мира по боевым искусствам Билли Блэнксом, включает в себя упражнения на основе элементов тайского бокса, карате и тхэквондо в сочетании с базовыми движениями аэробики.

Интенсивный фитнес

Тренировка Tae-bo отличаются особой эффективностью — вместо обычных 300–400 ккал за одно занятие сжигается от 600 до 800 ккал. Для достижения лучших результатов опытные спортсмены используют утяжелители для рук и ног.

Элементы боевых дисциплин, выполняемые под динамичную музыку, позволяют сбросить лишние сантиметры и обрести уверенность в себе. За один час занятия интенсивно прорабатываются основные мышцы ног, рук и пресса, а регулярные тренировки помогут не только привести тело в прекрасную форму, но и повысить реакцию, развить гибкость и улучшить выносливость организма в целом.

Фитнес для опытных

Приступать к занятиям по Tae-bo лучше уже будучи подготовленным, так как активность тренировки, задействующей все группы мышц, покажется неопытному спортсмену слишком сложной. Чтобы не потерять интерес к фитнесу и избежать возможных травм, следует предварительно адаптировать свое тело к предстоящим нагрузкам — для этого подойдут классы Step 2, Functional, TRX